Intra-Workout: Evidence Based View on the Intra-Workout Puzzle


Resistance training (RT) is known to stimulate gains in strength and lean muscle, however to what extent these gains can be acquired is now known to be heavily dependent on nutrient intervention and the timing of these nutrients. By now everyone is quiet familiar that correct post workout nutrition is critical for muscle growth and recovery, but, many aren’t aware of the importance that intra-workout nutrient delivery has on maximising lean muscle growth and development. The purpose of this article is to discuss the evidence and relevance behind various nutrient’s contained in one of the leading intra-workout products, P2P.


Gaining the maximal benefits from hard training requires optimal conditions for strength and muscle development to occur. The importance which various hormones play in the development of strength and muscle is well established in the literature, however achieving the best anabolic environment by dietary means has only become more clear in recent years. Evidence shows that intense exercise initiates the muscle remodelling process by activating hormone-mediated proteolysis, resulting in a drop of nitrogen balance and therefore an increase rate of muscle breakdown[if supportFields]><span style='font-size: 11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font: minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element:field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](1, 2)[if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. In order to regulate this inevitable process in favour of less myofibrillar breakdown and a higher nitrogen balance to support protein synthesis, the correct balance and timing of nutrient’s is crucial. However, to date there has been a clear misunderstanding in the required balance and timing of nutrients amongst athletes and supplement manufactures.


To date the beneficial effects of CHO ingestion during exercise is well established, however it is also well documented the beneficial effects that EAA have on protein synthesis and muscle repair[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element:field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](3-5)[if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. Unfortunately, even this knowledge alone doesn’t cut it as the combination of the two must be correctly proportioned and the sources of CHO must also be well balanced in order to maximise absorption and nutrient delivery[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element: field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](4, 6, 7)[if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. Furthermore, the confusion surrounding the timing and combination of other nutrients has not helped people make an informed decision on what products or dietary methods they will adopt in order to prevent them being robbed of their hard training.


A study by Bird et al, 2006, addressed the issue between CHO and EAA for RT athletes and found that subjects who ingested a mix of CHO and EAA significantly increased strength, fat loss and lean muscle gains compared to the placebo or individual groups over a 12 week period[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element: field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](4)[if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif].The loss of adipose fat was theorized to be due to the heightened calorie expenditure at rest due to increases in lean muscle and strength which wasn’t observed in groups without CHO. In addition, the study took into account, which many don’t, that is the neural adaptations that occur in untrained individuals who gain strength after commencing a RT program. What they reported was gains in strength in the PLA groups for only the first 8 weeks and not from weeks 8-12[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element:field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](4)[if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. However, the test groups continued to gain strength up until week 12, indicating that the gains in strength were not attributed to neural adaptations and were indeed the tested subjects. In addition, the combined CHO and EAA groups acquired more gains in myofibrillar cross sectional area (CSA) compared to groups ingesting CHO or EAA alone[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element:field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](4)[if gte mso 9]><xml> <w:data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w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. This too is quiet significant as it clearly indicates the importance both CHO and EAA have on regulating catabolic hormones and increasing protein synthesis for achieving higher lean muscle growth and strength. The gains in strength and muscle for the combined group was attributed to the synergistic effect that CHO and EAA had on suppressing Cortisol and hormone-mediated catabolism which was due to the rise in insulin and the affects of EAA on protein synthesis(4). The reduction in muscle breakdown was measured by the excretion of 3-methel-Histadine (3MH), which is a marker of muscle breakdown and was suppressed significantly more in the combined test group(4).


Moreover, another nutrient which plays a critical role is Creatine. Creatine is an amino acid derived nutrient that has been unequivocally shown to increase fat free mass, increase strength and enhance repeated anaerobic performance(8). This has been suggested to result as an increase in protein synthesis and muscle water which ultimately leads to enhanced quality of training gains. Too often people underestimate the importance of combining Creatine with a CHO and EAA supplement, merely resulting in partly delivered Creatine to the muscle cells and more Creatine excreted in the urine.


The combination of creatine with CHO that utilise both glucose and fructose transporters, results in significantly higher absorption rates and nutrient delivery to the working muscles [if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE <span style='mso-element:field-begin'></span><span style='mso-spacerun:yes'> </span>ADDIN EN.CITE.DATA <![if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif]><span style='mso-element:field-end'></span><span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](3, 9)[if gte mso 9]><xml> <w:data>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</w:data> </xml><![endif][if supportFields]><span style='font-size:11.0pt; line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font: minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]. The best way to describe this complex process is that CHO and EAA together provide more cars so more nutrients make it to the party (muscle cells) and the use of multiple routes to avoid traffic congestion. As simplistic as this may seem the importance of maximizing this system is critical for fast muscle repair and growth. Furthermore, the use of nitric oxide precursors such as Arginine are the finial icing on the cake when it comes to perfecting the intra-workout puzzle. Arginine stimulates vasodilatation which allows improved blood flow to the working muscles, which is felt by an increase in muscle pump or venous pooling as its correctly called[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN EN.CITE &lt;EndNote&gt;&lt;Cite&gt;&lt;Author&gt;Little&lt;/Author&gt;&lt;Year&gt;2008&lt;/Year&gt;&lt;RecNum&gt;381&lt;/RecNum&gt;&lt;DisplayText&gt;(10)&lt;/DisplayText&gt;&lt;record&gt;&lt;rec-number&gt;381&lt;/rec-number&gt;&lt;foreign-keys&gt;&lt;key app=&quot;EN&quot; db-id=&quot;wfwt2zzfzds9zpearawpfetp2esxwtxxrwfe&quot;&gt;381&lt;/key&gt;&lt;/foreign-keys&gt;&lt;ref-type name=&quot;Journal Article&quot;&gt;17&lt;/ref-type&gt;&lt;contributors&gt;&lt;authors&gt;&lt;author&gt;Little, Jonathan P.&lt;/author&gt;&lt;author&gt;Forbes, Scott C.&lt;/author&gt;&lt;author&gt;Candow, Darren G.&lt;/author&gt;&lt;author&gt;Cornish, Stephen M.&lt;/author&gt;&lt;author&gt;Chilibeck, Philip D.&lt;/author&gt;&lt;/authors&gt;&lt;/contributors&gt;&lt;titles&gt;&lt;title&gt;Creatine, Arginine α-Ketoglutarate, Amino Acids, and Medium-Chain Triglycerides and Endurance and Performance&lt;/title&gt;&lt;secondary-title&gt;International Journal of Sport Nutrition &amp;amp; Exercise Metabolism&lt;/secondary-title&gt;&lt;/titles&gt;&lt;periodical&gt;&lt;full-title&gt;International Journal of Sport Nutrition &amp;amp; Exercise Metabolism&lt;/full-title&gt;&lt;/periodical&gt;&lt;pages&gt;493-508&lt;/pages&gt;&lt;volume&gt;18&lt;/volume&gt;&lt;number&gt;5&lt;/number&gt;&lt;keywords&gt;&lt;keyword&gt;*DIETARY supplements&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;*BLOOD flow&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;*CREATINE&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;*NUTRITION&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;*MUSCLE strength&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;*MUSCLE strength -- Testing&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;RESEARCH&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;athletic performance&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;ergogenic aids&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;exercise&lt;/keyword&gt;&lt;keyword&gt;power&lt;/keyword&gt;&lt;/keywords&gt;&lt;dates&gt;&lt;year&gt;2008&lt;/year&gt;&lt;/dates&gt;&lt;isbn&gt;1526484X&lt;/isbn&gt;&lt;accession-num&gt;34751853&lt;/accession-num&gt;&lt;urls&gt;&lt;related-urls&gt;&lt;url&gt;http://ezproxy.csu.edu.au/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&amp;amp;db=s3h&amp;amp;AN=34751853&amp;amp;site=ehost-live&lt;/url&gt;&lt;/related-urls&gt;&lt;/urls&gt;&lt;remote-database-name&gt;s3h&lt;/remote-database-name&gt;&lt;remote-database-provider&gt;EBSCOhost&lt;/remote-database-provider&gt;&lt;/record&gt;&lt;/Cite&gt;&lt;/EndNote&gt;<span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif](10)[if supportFields]><span style='font-size:11.0pt;line-height:115%;font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:Calibri;mso-fareast-theme-font: minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-AU;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:AR-SA'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif].This process complements our previous analogy about the cars taking nutrients to the cells as blood vessel dilation essentially adds more lanes to every route that the cars take to get there, ultimately leading to even further enhancement of nutrient delivery and therefore a more optimal environment for greater muscle repair and growth to take place.


In summary a combination of the correct CHO mix, the right EAA, creatine monohydrate and Arginine precursors results in a synergistic enhancement of the muscle remodelling process, resulting in significantly greater gains in strength, muscle, performance and fat loss. P2P is one of the most balanced intra-workout products on the market today with its combination of carbohydrate (CHO), essential amino acids (EAA), Creatine and nitric oxide precursors makes this a crucial addition in order to maximize anabolic hormones, strength and acquire maximal lean muscle mass.


1. Bolster DR, Jefferson LS, Kimball SR. Regulation of protein synthesis associated with skeletal muscle hypertrophy by insulin-, amino acid- and exercise-induced signalling. Proceedings of the Nutrition Society. 2004;63(02):351-6.

2. Hawley JA, Tipton KD, Millard-Stafford ML. Promoting training adaptations through nutritional interventions. Journal of Sports Sciences. 2006;24(7):709-21.

3. Wallis GA, Hulston CJ, Mann CH, Roper HP, Tipton KD, Jeukendrup AE. Postexercise muscle glycogen synthesis with combined glucose and fructose ingestion. Medicine & Science in Sports & Exercise. [Research Support, Non-U.S. Gov't]. 2008;40(10):1789-94.

4. Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men.[Erratum appears in Eur J Appl Physiol. 2006 May;97(2):239]. European Journal of Applied Physiology. [Randomized Controlled Trial Research Support, Non-U.S. Gov't]. 2006;97(2):225-38.

5. Thyfault JP, Carper MJ, Richmond SR, Hulver MW, Potteiger JA. Effects of liquid carbohydrate ingestion on markers of anabolism following high-intensity resistance exercise. Journal of Strength & Conditioning Research. [Clinical Trial Controlled Clinical Trial Research Support, Non-U.S. Gov't]. 2004;18(1):174-9.

6. Skillen RA, Testa M, Applegate EA, Heiden EA, Fascetti AJ, Casazza GA. Effects of an Amino Acid--Carbohydrate Drink on Exercise Performance After Consecutive-Day Exercise Bouts. International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism. 2008;18(5):473-92.

7. Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on acute hormonal response during a single bout of resistance exercise in untrained men. Nutrition. [Randomized Controlled Trial Research Support, Non-U.S. Gov't]. 2006;22(4):367-75.

8. Rosene J, Matthews T, Ryan C, Belmore K, Bergsten A, Blaisdell J, et al. Short and longer-term effects of creatine supplementation on exercise induced muscle damage. Journal of Sports Science & Medicine. 2009;8(1):89-96.

9. Ormsbee MJ, Mandler WK, Thomas DD, Ward EG, Kinsey AW, Simonavice E, et al. The effects of six weeks of supplementation with multi-ingredient performance supplements and resistance training on anabolic hormones, body composition, strength, and power in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012;9(1):49-60.

10. Little JP, Forbes SC, Candow DG, Cornish SM, Chilibeck PD. Creatine, Arginine α-Ketoglutarate, Amino Acids, and Medium-Chain Triglycerides and Endurance and Performance. International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism. 2008;18(5):493-508.

![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--![endif]--

#intraworkout #P2P

Featured Articles
Recent Articles
Archive
Search By Tags
No tags yet.
Follow Us
  • Facebook - White Circle
  • Google+ - White Circle
  • White Instagram Icon
  • Twitter - White Circle
Quick Links
Quick Contact
 
Social Media
 
Support our Partners
 

 

 

 

Copyright © 2017 BodyWell Institute. All rights reserved.

 

 

 

Join our newsletter & get the latest news, courses, tips & special offers

  • White Facebook Icon
  • White Google+ Icon
  • White Instagram Icon
  • White Twitter Icon
  • White YouTube Icon